Ομελέτα φούρνου

(0)

45 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

Αυγά

Ασπράδια αυγού

100 γρ.

Κολοκυθάκια

Κρεμμύδι φρέσκο

0.5

Κόκκινη πιπεριά

2 φλιτζάνια

Μανιτάρια λευκά

2 κ.σ.

Μαΐντανός, φρέσκος

0.5 φλιτζάνι

Γάλα φρέσκο

2 κ.σ.

Ελαιόλαδο

1 κ.γλ.

MAGGI Νοστιμιά

5 γρ.

Μαύρο πιπέρι

80 γρ.

Κεφαλογραβιέρα τριμμένη

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

6.14 g

Ενέργεια

327.82 kcal

Λιπαρά

22.83 g

Εδώδιμες Ίνες

1.1 g

Πρωτεΐνες

24.19 g

Σάκχαρα

3.87 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
4 λεπτά

Πλύνετε καλά όλα τα λαχανικά.
Βήμα 2
2 λεπτά

Κόψτε τα φιλέτα από τα κολοκύθια και αποσύρετε το κέντρο με τους σπόρους. Ψιλοκόψτε σε μικρά μπαστουνάκια.
Βήμα 3
4 λεπτά

Ψιλοκόψτε επίσης την πιπεριά και το φρέσκο κρεμμύδι. Βγάλτε τις ουρές από τα μανιτάρια και κόψτε στα 4 αν είναι μικρά ή σε λωρίδες αν είναι μεγάλα.
Βήμα 4
2 λεπτά

Σε ένα μπολ σπάστε τα αυγά και προσθέστε το ασπράδι από άλλα 4 αυγά χωρίς τους κρόκους για να γίνει πιο ελαφριά η ομελέτα.
Βήμα 5
2 λεπτά

Ρίξτε μέσα τα λαχανικά, το τυρί, το γάλα και τη Νοστιμιά MAGGI. Ανακατέψτε μέχρι να σπάσουν οι κρόκοι και όχι να γίνουν ένα με τα ασπράδια.
Βήμα 6
30 λεπτά

Αδειάστε σε ένα πυρίμαχο σκεύος το μίγμα και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι η ομελέτα να φουσκώσει.
Βήμα 7
1 λεπτά

Δοκιμάστε καρφώνοντας στο κέντρο της ένα μαχαίρι. Αν δεν είναι υγρό είναι έτοιμη. Η ομελέτα φούρνου είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Βήμα 1 7

Πλύνετε καλά όλα τα λαχανικά.

Βήμα 2 7

Κόψτε τα φιλέτα από τα κολοκύθια και αποσύρετε το κέντρο με τους σπόρους. Ψιλοκόψτε σε μικρά μπαστουνάκια.

Βήμα 3 7

Ψιλοκόψτε επίσης την πιπεριά και το φρέσκο κρεμμύδι. Βγάλτε τις ουρές από τα μανιτάρια και κόψτε στα 4 αν είναι μικρά ή σε λωρίδες αν είναι μεγάλα.

Βήμα 4 7

Σε ένα μπολ σπάστε τα αυγά και προσθέστε το ασπράδι από άλλα 4 αυγά χωρίς τους κρόκους για να γίνει πιο ελαφριά η ομελέτα.

Βήμα 5 7

Ρίξτε μέσα τα λαχανικά, το τυρί, το γάλα και τη Νοστιμιά MAGGI. Ανακατέψτε μέχρι να σπάσουν οι κρόκοι και όχι να γίνουν ένα με τα ασπράδια.

Βήμα 6 7

Αδειάστε σε ένα πυρίμαχο σκεύος το μίγμα και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι η ομελέτα να φουσκώσει.

Βήμα 7 7

Δοκιμάστε καρφώνοντας στο κέντρο της ένα μαχαίρι. Αν δεν είναι υγρό είναι έτοιμη. Η ομελέτα φούρνου είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Σύνοψη μενού

Ομελέτα φούρνου

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 6

Βήμα 7

Βήμα 1 7

Βήμα 2 7

Βήμα 3 7

Βήμα 4 7

Βήμα 5 7

Βήμα 6 7

Βήμα 7 7

01

02

03

04

05

06

07

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Ομελέτα με λαχανικά